生活習慣の改善や老眼鏡とサプリメントや老眼予防のトレーニング方法

老眼と予防のトレーニングと生活習慣の改善とサプリメントや老眼鏡は

老眼予防ろうがんよぼう、実のところ私も老眼に、なってしまいました

なので

予防方法とか、老眼鏡ろうがんきょうや、老眼予防のトレーニング方法などや、

お勧めのサプリメントと、目薬なども調べてみました。

老眼鏡のちょっとした使い方や！

生活習慣にしたら回復が見込めそうな方法と、老眼の予防が　出来そうなもの。

探してみました。この様な事まとめてみました。。

どうでしょうか？

①老眼予防トレーニング方法

毛様体筋もうようたいきんを鍛きたえることで、老眼を予防する事が出来るようなので、

五つの予防方法を、見つけました。

習慣しゅうかんづける事が出来れば、効果こうかが出そうです。

最初に、目を回してみましょう！

①　目を回す

頭あたまを動かさない様にして上・右・下・左に目を回す様に、動かします。

そうする事で、得られることは？目の血行と、目の健康けんこうを、促進そくしんしていきます。

運動前うんどうまえの、準備体操じゅんびたいそうのような感じです。

②　瞬まばたきをする

瞬きを繰くり返すのですが、単調たんちょうな動きではなく､まず、ぐっと閉とじてぱっと開ひらく、

ぐっと閉じて（５秒びょうくらい）ｿｼﾃ ぱっと開く（１秒くらい）

その繰り返しを１０回くらい繰り返す。　（リズムをつけて　ぐ～～～っと閉じて　ぱっと開く）

③　近ちかいところを見たり、遠とおくの方を眺ながめたりする

近くに指を出し（２０㎝位）じっと見つめる　目のピントが合ったら

次は　遠方えんぽうを眺ながめる、どちらも、目のピントが合あったら交互こうごに繰くり返かえす。

時間じかんにすると　およそ３秒くらいの、繰り返しで、いいようです。

この繰り返しの実践の時間は、長ければ長いほど良いのですが、

まずは一日に１０分程度を、目標に、習慣づけるのが、

ポイントに成ります。

初めは一分くらいでもいいので、実行することが大切です。

④　目めを回まわす　（その２）

くらくらと、目を回すのでは、無いんですよ。

右回みぎまわり、左回ひだりり、左右交互さゆうこうごに、クルリ、クルリ、と

繰り返し回す　目めの運動うんどうは　老眼予防ろうがんよぼうには、とても効果的こうかてきです。

⑤　目めを休やすませる、（休息きゅうそくを、設もうける）

１時間じかんに、１回かいは、目を閉め　とじる、時間じかんを設もうける。

｛できる事ならば、蒸むしタオルを目に当め　あてるなど）

これらは、毛様体筋もうようたいきんの緊張きんちょうをほぐして、改善かいぜんする効果こうかが有ります。

この毛様体筋のコリをほぐしてやることが一番いちばんの予防になるとの事です。

それともう一つ

ピンホール眼鏡めがねなんかも、有効ゆうこうらしいですよ。

一度試してみてください。

②老眼予防サプリ！おすすめはこれ！

★目に良い、栄養素を摂取する事で、予防をする

  予防よぼうの成分せいぶんは？

（アントシアニン）（ルテイン）（アスタキサンチン）

（ゼアキサンチン）（コエンザイム）（コンドロイチン）（クロセチン）

（ビタミンA（βカロチン））（ビタミンB１）（ビタミンB２）

（ビタミンB６）（ビタミンB12)（ビタミンC）（ビタミンE）など。

〇そして おすすめサプリはこれ！

・　ブルーベリーアイ　　　　　（株式会社　わかさ生活）

＊老眼対策成分ろうがんたいさくせいぶん　（ビルベリー、ルテイン、カシス、アスタキサンチン）

・　めなり　　　　　　　　　　（さくらフォレスト　株式会社)

＊老眼対策成分　　（ビルベリー、ルテイン、アスタキサンチン、ゼアキサンチン）

・　サントリーブルーベリーアイ（サントリーウエルネス　株式会社）

＊老眼対策成分　　（ブルーベリー抽出物、アスタキサンチンなど）

・　一望百景　　　　　　　　　（有限会社　マイケア）

＊老眼対策成分　　（ルテイン）>

・　えんきん　　　　　　　　　（株式会社　ファンケル）

＊老眼対策成分　　（ルテイン、アスタキサンチン）>

・　ビルベリープレミアムa　　 （株式会社　みやび）

＊老眼対策成分　　（ルテイン、アスタキサンチン）

・　ルテインブルーベリー配合　　（協和発酵バイオ株式会社）

＊老眼対策成分　　（ルテイン、ビルベリー）

・　えがおのブルーベリー　　　（株式会社　えがお）

＊老眼対策成分　　（ビルベリー）

③老眼予防はめぐすりもおすすめ！

＊老眼ろうがんの人、向むけ、お勧めの、目薬、人気順１０選はこちら！

❶・ライオン　　（スマイル４０プレミアム（医薬品））

❷・ロート製薬　（Vロートプレミアム（医薬品））

❸・参天製薬　　（サンテメディカル１２（医薬品））

❹・ロート製薬　（Ｖロート アクティブプレミアム）

❺・ライオン　　（スマイル４０ プレミアムDX（医薬品））

❻・参天製薬　　（サンテメディカルアクティブ （医薬品））

❼・ロート製薬　 (ロート ゴールド４０（医薬品)）

❽・参天製薬　　（サンテボーティエ（医薬品）)

❾・ロート製薬　（ロートVアクティブ（医薬品））

❿・ライオン　　（スマイル４０EX ゴールド マイルド）

◎｛めぐすりは？！｝

（目の疲れをとったり　老眼による不快ふかいな感かんじを、

抑制よくせいするのに、効果的こうかてきなのですが、

薬に頼りすぎると、あまりよくありません。

そこで　あまり良くならない場合ばあいは、　

病院びょういんでの受診じゅしんをお勧すすめします。）

④生活習慣で視力は上がる！

抗酸化作用こうさんかさようの高いビタミンA.C.E.が多く含おお　ふくまれている

食品しょくひんをなるべくとる習慣しゅうかんや、

パソコンやスマホは、４０ｃｍ以上離いじょうはなして見る、習慣しゅうかんをつける。

ストレスの軽減化けいげんかの習慣、

あまり考えこまないで、気楽に生活を、送る習慣。

ストレスは自律神経じりつしんけいに、影響えいきょうを与えてしまうらしいので、要注意ようちゅういです。

十分じゅうぶんな、睡眠すいみんをとって、軽かるい運動うんどうの習慣しゅうかんをつける。

睡眠すいみんをとって体からだを休やすめることはとても大事だいじな事ことです。

睡眠は脳の疲れも取れるので、とても大事です。

眠ることの習慣。（なるべく早い時間に眠りましょう　と　いう感じです。）

＊予防よぼうトレーニングとともに生活習慣せいかつしゅうかんに、取り入れて行けば､

とても効果的こうかてきに成ります。

⑤視力が上がる坪はここ！

・ズバリ耳みみです。

＊耳引っ張りで　”コリ”をほぐすって。どうすればええノン？

★（調べてきました）

①＊耳の上部じょうぶを、親指おやゆびと人差し指ひとさ　　ゆびの腹はらでつまんで息いきを吐はきながら上方じょうほうに向むけて引っ張ひ　ぱる。。

②＊耳の中央ちゅうおうをつまんで、親指と人差し指の、腹でつまんで、息を吐きながら、真横まよこに引っ張る。

③＊みみたぶを　親指と人差し指の腹でつまんで、息を吐きながら、下方かほうに、向かって引っ張る。

①、②、③。　は、息を吐きながら５秒ほど引っ張ったら、放はなして力ちからを抜ぬく

これを三回くらいづつ繰り返す。

この方法は効果の期待が持てそうなんですよ。お勧めです。

・耳引っ張りは脳にも体にも良い影響を与えることが知られているとのことでした。

・ものを見ると言う事は、肉体的にみているだけでは無いと言う事らしいんです。

脳の力もとても重要になるらしいです。

⑥老眼を回復させるツボはここ！

・老眼ろうがん　レーシック

＊　レーシックはフラップとよばれる蓋ふたのようなものを

角膜かくまくの表面ひょうめんに作つくっておく、そして、

目めの表面ひょうめんにある角膜かくまくを、レーザーで削けずっていき、

角膜かくまくの形状けいじょうを変かえることで、

近視きんしや遠視えんしそして乱視らんしを、矯正きょうせいする、屈折くっせつ矯正きょうせい手術しゅじゅつです。

【眼内レンズのイラスト】

＊ 　現在げんざいではかなり安全性あんぜんせいは、高たかいようです。

＊   しかしながら 合併症がっぺいしょうや後遺症こういしょうは０では無いようです、

視力が期待通りに回復しなかったり、元の視力に戻ってしまう、

事例も発生していて、絶対安全とは、

言い切れないようです､今の現状としては､

私として  、あまりお勧めはできません。が、

ほとんどの手術の成功確率は高いようです。

医師いしとの話し合いそして、充実した検査を受けて、

結果を確かめて決断する、ことが大切です。

・老眼　コンタクト

＊　眼鏡ではなくてコンタクトレンズも遠近両用えんきんりょうようのコンタクトレンズも開発されている。

＊　オシャレを楽しむ為にも　眼鏡よりはいいのかも！

・老眼鏡

＊　眼鏡屋めがねやさんでいろいろな種類の老眼鏡が並んでいます、

より取り見取りで、選ぶことが出来ます。

★ちなみに、老眼鏡ろうがんきょうをかけると、老眼が進むというのは

間違まちがいで、目にあった老眼鏡を使用しようすれば、

老眼が進んだりすることはなく、良く見えて、

疲れにくくなると、言われています。

（老眼が進んだり視力が落ちるような事はないとの事。）

眼鏡屋めがねやさん、そして、医師いしとの相談そうだんも、必要不可欠ひつようふかけつと思います。

特に医師の処方箋しょほうせんがあれば

安心度あんしんども増まします。

⑦老眼鏡は予防になるのか？

・１００円で予防改善方法よぼうかいぜんほうほう？

１００円ショップなどにも売っている　老眼鏡

先ずちょうどよい　度数どすうの眼鏡を探してみます

ここからが、肝心かんじんな所です、購入こうにゅうするのは【度数どすうが２度高どたかい老眼鏡ろうがんきょう】です。

この老眼鏡をつけて、意識いしきをしないで五分ごふんほど使用しようします。

そして眼鏡めがねを外はずしてみると・・・

近くのものがクッキリ見えるようになります。

（掛けたとき　当然のこと　ぼやけてしまいます　このぼやけが　運動したことに成ります）

掛けっぱなしには　気を付けてね！？

★　この様な事からすると　老眼鏡も使い方によっては　視力の予防につながるのかと思います。

⑧前触れとなる５つの症状

①・近ちかくの細こまかい字じが読よみ辛づらくなって来くる。

②・近くから遠とおくのものの見え方が　ぼやけてくる（ピントが合いにくい）

③・遠くの方と　近くのところの　ピントが合うまでの時間じかんが長くなってくる。

④・新聞しんぶんや雑誌ざっしを読よむとき　目を離はなさないと読みづらくなる。

⑤・窓まどの景色けしきがぼんやりして見えて　じっと見ていると　はっきり見みえてくる感じ

【目が疲れてしまった猫】

まとめ

最後までお付き合い、ありがとうございます。

今日は、老眼の予防とトレーニング、

まず最初は予防と言う事で、最初に、目を回すことをしました。

そして、お勧めのサプリメントと、目薬のおすすめ。

生活習慣せいかつしゅうかんと言う事で　睡眠すいみんをとること　脳のうを休やすめてやることなどでした。

｛２度高い老眼鏡｝これ結構いけます。

耳引っ張りも習慣づけるといいと思います。私もま始めたばかりですが　結構よさそうです。

くるくる

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