ニキビと肌荒れの原因を取り除く洗顔の方法と症状の予防と改善方法

ニキビと肌荒れの原因の改善方法とその症状の予防と改善の方法は

ニキビと、肌荒はだあれの関係かんけい  、肌荒れがあって　、ニキビが出来てしまう、

最悪さいあくですね、とても嫌いだし、肌荒れは、悲かなしくもあります。

一生懸命いっしょうけんめい　に洗ったのに、余計よけいに肌にニキビが・・・洗いすぎで、

余計よけいに効果こうかが、真逆まぎゃくになってしまいました。一日に二回の、

洗顔せんがんが、ベストな事ことが、分って来た事など、

思春期ししゅんきニキビに関かんして、大人ニキビは？どんなでしょうか？

改善方法は？あるのでしょうか？気になりませんか？

この様な事まとめてみました。

それでは　始めましょう！！

①ニキビと肌荒れの改善方法

改善と言っても速攻治そっこうなおす方法とかは、無いみたいですよ・・・

ホントに（色々調べてみたんですが）

やはり　改善方法かいぜんほうほうは、正攻法せいこうほうが、一番良いらしいです

では始めます。

まず最初　洗顔料せんがんりょうは

低刺激性ていしげきせいで殺菌洗浄成分配合さっきんせんじょうせいぶんはいごうのものを選びます。

ニキビが出来てしまっている時は？

（ニキビが出来たから改善したいんだよね！）

そこで　オイルタイプとかミルクジェルタイプとかあるんだけど・・・

どちらを選ぶといいのかと言うと

ミルクジェルタイプを選んで下さい。

では行きます

①→①洗顔の方法は！

洗顔せんがんの、方法ほうほうです。

洗顔の前に、手を洗いましょう。

料理作りょうりつくるときも、下準備したじゅんびが大切たいせつですよね？

シッカリと手を洗います

手がきれいになったら

ぬるま湯ゆを使って、顔を流しましょう。

顔を流し終わったら

洗顔料せんがんりょうをシッカリと、泡立あわだてていきます、

泡立あわだてた洗顔料を、肌にそっと、のせます。

泡あわで包つつみ込こむようにして、

優やさしく、そっと、

洗いましょう！！

また、 ぬるま湯ゆで、顔をすすいでいきます、

洗い残あら　のこしがないか、確認かくにんをします。

石鹸せっけんが残っていると、ニキビや肌荒はだあれのもとに、成ってしまいます。

最後さいごに、清潔せいけつなタオルで、

抑おさえるようにして、優やさしく、

水分すいぶんを取って行きましょう。

ニキビを押おしたり、ごしごしと擦こするのは、

絶対（ぜったい）にNGですよ。

①→②優しく洗顔しましょう。

肌荒はだあれの時ときの、肌はだとか、ニキビは、

刺激しげきを与えない様あた　　　ようにしましょう。

慣なれないと、優やさしく優しく、洗うのは、

最初さいしょは、洗あらった感かんじがしないので、

力ちからが入はいってしまいがち　ですが

我慢です！！

力を入れて擦こす（こす）ってはだめです

泡あわで包つつむように、洗あらうのが、ベストなのです。

気を付けながら、何回なんかいか、経験けいけんするうちに、

慣なれていきますから、大丈夫だいじょうぶです。

洗い終わったら、保湿ほしつをしましょう、

スキンケア用品は、お勧すすめとして、

ニキビ肌専用はだせんようのタイプや、

ノンコメドジェニック表示のついたタイプ

が、お勧めです。

洗顔せんがんのやりすぎにも、気を付けましょう。

洗えば洗うほど効果こうかが、出そうですが、

洗顔のし過すぎは、かえって逆効果ぎゃくこうかになってしまいます。

一日に一回というのでは、効果が出にくいそうです、

一日に二回の、洗顔が良いと言う結果が、出ているようです。

一日いちにちに二回にかいを心がけましょう。

②思春期ニキビと大人ニキビの症状と改善方法

思春期ししゅんきニキビと、大人おとなニキビの違ちがいは？

◎　思春期　ニキビ　と言うと

だいたい１３歳から、１８歳の、第二期成長期だいにきせいちょうきに多く発生

この頃に、成長せいちょうホルモンや男性だんせいホルモンの分泌量ぶんぴつりょうが、急激きゅうげきに、増ふえてくる訳わけです

皮脂分泌ひしぶんぴつが、活発かっぱつになるのが、

思春期ししゅんきニキビの、出来できてしまう原因げんいんになると言う事なのですね。

昔は僕なんかは、ニキビが出来ると、つぶしていました！！！

駄目でしたね！

絶対ダメ、と言う、事が分って来ました。

ニキビは潰つぶしチャダメなんです、気を付けましょうね！！

◎　思春期ししゅんきニキビの改善方法かいぜんほうほうは

前に説明した方法が、良いでしょう、

もう一度確認しましょう。

ではもう一度始めます。

宜しいでしょうか？

◎　まず最初に　洗顔料から

低刺激性ていしげきせいで、

殺菌洗浄成分配合さっきんせんじょうせいぶんはいごうの、ものを選びます。

ニキビが出来てしまっている時は？

そこで　オイルタイプとかミルクジェルタイプとかあるんだけど・・・

どちらを選ぶといいのかと言うと

ミルクジェルタイプを選んで下さい。

では行きます

洗顔の方法です

②→①まずは手洗いから

洗顔せんがんの前に、手を洗いましょう

料理作るときも、下準備が大切ですよね？

シッカリと手を洗います

手がきれいになったら

ぬるま湯を使って　顔を流しましょう

顔を流し終わったら

洗顔料せんがんりょうを、シッカリと、泡立あわだてていきます

泡立てた洗顔料を

肌はだにそっと、のせます

泡で包み込むようにして

優しく

そっと

洗いましょうね！！

また 、ぬるま湯で、顔をすすいでいきます。

洗い残のこしがないか、確認かくにんをします。

石鹸が残っていると、ニキビや肌荒れのもとに成ってしまいます

最後に、清潔せいけつなタオルで、

抑おさえるようにして、優やさしく、

水分すいぶんを取って、行きましょう。

ニキビを押したり、ごしごしと擦こするのは、

絶対ぜったいにNGです。

肌荒れの時の肌とか、ニキビは、刺激しげきを与えない様にしましょう

慣れないと、優しく優しく洗うのは、

最初は、洗った感じが、いまいちしないので、

力が入って、しまいがち、ですが、

我慢です！！

力を入れて擦こすっては、だめです。

泡で包むように、洗うのがベスト、

気を付けながら、何回なんかいか経験けいけんするうちに、

慣なれていきますから、大丈夫だいじょうぶです。

洗い終わったら、保湿ほしつをしていきましょう。

スキンケア用品は、お勧めとして

ニキビ肌専用のタイプや、

ノンコメドジェニック表示のついたタイプが、お勧めです。

洗顔のやりすぎにも気を付けましょう。

②→②洗顔の回数には気を付けましょう。

洗えば洗うほど効果こうかが、出そうですが

洗顔せんがんのし過ぎは、かえって逆効果ぎゃくこうかに、なってしまいます。

一日に一回というのでは、効果こうかが、出にくいそうです。

一日に二回の、洗顔せんがんが良いとされているようです。

一日に二回を心がけましょう。

◎　大人　ニキビ　は？

ターンオーバー

(肌（はだ）の新陳代謝（しんちんたいしゃ）や、肌の生まれ変わりのこと)

の乱れや　これまでの間違ったスキンケア

これらによって

肌のバリア機能の低下などが起こっていたり

肌の乾燥などが起きてしまっていることが

ニキビの発生の要因になっている　事が多いようです。

◎　改善方法はどんな方法が有るのかな？

大人になってからのニキビの

予防と方法と、改善方法は

もうスキンケア、だけでは、ダメみたいですね

生活習慣せいかつしゅうかんの、見直みなおす事が、

必要ひつようになって、くると言う事です。

一つ目は

睡眠すいみんをとると言う事。

皮膚ひふの細胞さいぼうの修復しゅうふくは、

寝ねているときに、治なおっていくんですね。

だから十分じゅうぶんな睡眠すいみんをとる、ことが、

とても

重要じゅうようになってきます。

二つ目は

寝る前は　あまり明るい光の下は　ダメなんですね

夜は、暖色系だんしょくけいの優やさしい感じの光の下がいいんです。

スムーズな眠ねむりに、繋つがって、いきます。

◎　食生活しょくせいかつも見直みなおしてみましょう

ダイエットなどして、栄養不足えいようぶそくに、なってしまっていたり、

栄養のバランスが、崩くずれてしまっていると、

大人おとなニキビの、発生はっせいや、悪化あっかに、

繋つながって、行ったりして、しまいます。

大人ニキビと特定とくていな、食べ物、との

明確めいかくな関連性かんれんせいは、はっきりして、いないのですが

健すこやかな、

肌はだを育そだてるためにも、

栄養えいようバランスのとれた、食事しょくじをとることは、

とても大事だいじな事です。

「ビタミン」は積極的せっきょくてきに、取って行きましょう！

ビタミンは、大人ニキビの予防と、改善かいぜんに、役立つと考えられて、いるからなんです！？

①→②ストレスは大敵です。

◎　ストレス　を　ためてしまう　のは　要注意

ストレス自体じたいの、働はたらきが

• 皮膚ひふの、免疫力めんえきりょくの低下ていか。
• ニキビの炎症えんしょうの悪化あっか。
• 皮膚ひふの、再生力さいせいりょくの低下。
• 無意識むいしきに、ニキビをいじってしまう。

これらは　ストレスによって起きてしまう事なんですね

ストレスを無くしてしまうのがいいんですが、

完全かんぜんになくそうと、思っても出来できないですよね。

無理むりをしないように、気分転換きぶんてんかんをしたり、

ゆっくり休んだりする事でも、ストレスの解消かいしょうに、繋つながっていきます。

上手うまく、付き合って、いきましょう。

◎　　洗顔方法せんがんほうほうも一度いちど、見直みなをして、みましょう。

洗いすぎには気を付けること

乾燥かんそうしやすくなるので、

乾燥は大人ニキビの、原因げんいんに成ってしまいます。

一日に二回の洗顔せんがんを、

基本きほんにして、いきましょう。

洗顔料せんがんりょうを、よく泡立あわだてて、

泡で包み込むようにして、優やさしく、洗う習慣しゅうかんを付けていきましょう。

洗顔を泡立てるのに、１００均でも、泡立て気を、売っています。

結構重宝けっこうちょうほうします。

スクラブ入りの洗顔料は皮膚ひふを傷きずつけて、しまうので

使用しようは、避さけた方が、いいでしょう。

洗顔後せんがんごには、

ニキビが発生はっせいしにくい、成分せいぶんの入った、

ノンコメドジェニック化粧品けしょうひんが、

お勧すすめです。

ちょっとの刺激しげきにも気を、付けていきましょう

例たとえば、額ひたいにかかる前髪まえがみとか、

無意識むいしきに、触さわってしまう事に、

気を付けて行きましょうね！

③どうしてニキビは出来るのか？

乾燥肌かんそうはだをはじめとして、

ストレスや生活習慣せいかつしゅうかんの乱みだれや、

ホルモンのバランスが崩れてしまったり、

その他様々さまざまな原因げんいんが,重かさなってしまう事で、

出来できてしまいます。

④肌荒れとニキビの関係？

えーと？

ターンオーバー　が乱れて

肌トラブルが　起きてしまう

この肌トラブル　が　肌荒れになるそうです

良く解らないですね

ターンオーバーとは何でしょうか

肌の細胞が

およそ　２８日間で

２８日　周期で　生まれ変わるって　知っていましたか？

この事が　肌の新陳代謝しんちんたいしゃで、

【ターンオーバー】と言います。

もう少し詳しく言うと

肌の細胞さいぼうが、毎日新しく生みだされる事、知ってますか？

基底層きていそう、肌の奥の方では、新しい細胞が生み出されて、

有棘層ゆうきょくそうそして、顆粒層かりゅうそう。

それから、角層かくそうに、達するのが、１４日後

そこから

更に１４日後には、肌はだの表面ひょうめんに、細胞さいぼうが、

押し上お　あげられていきます。

その細胞さいぼうが、

垢あかと成って、自然と、肌から、

剥はがれ落おちていく、

この、およそ２８日間の、

このサイクルを（ターンオーバー）と言います。

この、ターンオーバーの、サイクルが、

乱みだれてくると、肌荒はだあれとなって、現あらわれてしまいます。

この肌荒はだあれが原因げんいんで、

毛穴けあなが、詰つまってしまうと、

ニキビとなって、しまいます。

大切たいせつなことは、毎日まいにち、

顔かおを適切てきせつな方法ほうほうで、洗顔せんがんして、

きれいを保たもつことが、大切たいせつになってきます。

くれぐれも、洗い方は、優やさしくが基本きほんです。

⑤ニキビの特徴と症状は？

ニキビとは

毛穴けあなが詰つまってしまうでしょ、そうすると、

中なかで炎症えんしょうが起おきてしまいます。

この状態じょうたいを、総称そうしょうしてニキビと言っています。

思春期ししゅんきニキビの特徴とくちょうは、

額ひたいや鼻はななどの、Tゾーンを

中心ちゅうしんにして、顔全体かおぜんたいに、ぽつぽつと、

出来できるのが特徴とくちょう、になります。

大人ニキビの特徴は

繰り返く　　かえしできて、

治なおりにくかったり、
ニキビ跡あとが残のこりやすく、

あごや口の周まわりなど、顔かおの下の部分ぶぶんや、

フェイスラインに出来できるのが、特徴です。

スキンケアと合わせて

体の、内側からの、ケアも、

大切になってきます。

⑥ニキビの予防方法

洗顔料をよく泡立てて　顔を　包み込むようにして　洗いましょう

良く眠ること　睡眠不足は

要注意ようちゅういです。

ニキビの悪化あっかが、予想されてしまいますよ！

室内しつないなどの乾燥かんそうを避さけて、

皮膚ひふに、刺激しげきを与えない様に、

肌に触れるものを、

清潔に保つ事、

食事の栄養の、バランスも大切ですね。

洗うとき、ちょっと物足りないかもしれませんが、

擦らないように気を付けて、

優しく、優しく、を

習慣しゅうかんにして行きましょう。

⑦肌荒れ（ニキビや吹出物）の原因と対処方法

原因となるのは

皮脂ひしによって、毛穴けあなが詰つまってしまう症状しょうじょうの事、

段階的だんかいてきに、ニキビが悪化あっかしてしまいます。

まず、毛穴けあなが詰つまってしまうと、

その毛穴が、白く盛り上がってきます。

この状態じょうたいが、ニキビの初期症状しょきしょうじょうの、（白ニキビ）

そこから炎症えんしょうが、起きてしまうと、

赤くはれて

痛いたみも伴ともなってきます。

この症状しょうじょうが、（赤ニキビ）

そこからまた

毛穴けあなが、開ひらいてしまい、

皮脂ひしが、酸化さんかすると黒くろずんできます。

この症状しょうじょうが、（黒くろニキビ）と成ります。

原因としてこれらは皆

皮脂による毛穴のつまりによって発生すると言う事。

ニキビや吹出物ふきでものは、皮脂ひしだけが原因、

ではないのです。

ホルモンバランスの原因もあるようです。

ホルモンには

男性ホルモン

女性ホルモン

などが　有ります。

これらのホルモンバランスが崩れてしまうと

皮脂が沢山たくさん、分泌ぶんぴつされる様ようになってしまいます。

この皮脂が、肌荒れに繋つながって、しまうと言う事です。

先ずは原因を探りましょう

原因を探ると言っても

自己診断じこしんだんは、あまりお勧すすめではないので、

一度いちどは、皮膚科ひふかなどで、原因げんいんを調べて、もらうのが良いと思います。

自己診断は危険きけんですから！？

ターンオーバー(肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりのこと)を

正常せいじょうにする事、

これが

大切です。

肌のターンオーバーは

自律神経を正常に保つことで促進そくしんされる。

睡眠の確保

ストレスを、溜め込まないように、する事の、

注意が必要です。

まとめ

最後になりましたが　これまで　ニキビと肌荒れの改善方法

そして　思春期ニキビと大人ニキビ（男性ニキビ）の症状と改善方法

ニキビは　毛穴が詰まることが原因と成って　詰まった所が炎症を起こして

ニキビになってしまう　でした

改善方法は肌の洗顔をシッカリとする事

洗う事は必要ですが　洗いすぎはだめでしたね　　一日に二回が目安でしたね

食生活の改善も大事でした、睡眠をとること　これも

ホルモンバランスなどの関係で　良く眠り体を休める　事が

バランスを　整えるのに大切　と　言う事でした。

特に　ターンオーバーを　乱さない様にすることも大事でした

洗顔方法については　優しく　洗うと言う事が大切でした。老眼予防とトレーニングの方法のお話はこちら⇚

焦らず　肌荒れとニキビを防いで　美肌を手に入れましょう。

きっと叶いますよ！

くるくる

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